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運動後30分鐘內是進食的好時機,因為此時的養分主要是供給給肌肉,吃下去的東西反而較不容易形成脂肪組織。因此若是希望能夠增加肌肉量,在運動鍛鍊後,最好能夠攝取一些好的蛋白質,那麼要攝取什麼種類的蛋白質,對於肌肉組織是最有幫助的呢? 《詳全文...》
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