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精選》過年大吃大喝增肥！　你有聽過「深呼吸」也能瘦？
Feb 14th 2013, 12:39

文／美木良介

只用呼吸法就能美美地瘦下去，深呼吸瘦身法是什麼？我想應該有不少人對「深呼吸瘦身法！」感到陌生，因為這是我累積了各種經驗後所構思出來、利用獨特的呼吸法，以「深呼吸運動」來瘦身的一種減重法。

深呼吸運動就如字面上所述，這種身體鍛鍊法一面刻意反覆進行長呼吸，一面運動，以有效率地增加肌肉量，進一步鍛鍊成脂肪減少後也不易復胖的體質；我自從開始認真進行這種深呼吸運動後，約兩個月的時間就減掉了13kg以上的體重，也如各位所看到的，我也完全轉變成肌肉型的體格。同時，纏身多年的腰痛毛病也一口氣改善了。

近期看過我因為深呼吸運動而身體獲得重生的周圍工作人員、一起共事的明星們以及藝人朋友間都在討論深呼吸運動這個話題，一有機會就要我將其中秘訣傳授給他們。

我構思出這種深呼吸運動是52歲，從這個年齡才開始鍛鍊就能得到這樣小小的效果，所以更年輕的各位，更能期待其中的效果；此外，這是因嚴重腰痛，使得日常生活不甚舒適的我所創造的呼吸法，所以每天不太運動或是上了年紀的人們，應該都能輕鬆開始進行這個鍛鍊方式。

【本文摘自《日本瘦身天王美木良介：深呼吸，我瘦了13.5kg》，美木良介著，尖端出版社提供】

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